Самомассаж коленных суставов с элементами Даосского энергетического массажа
Самомассаж с элементами Даосского энергетического массажа уменьшит болевые ощущения в коленях, расслабит мышцы, избавит от скованности и напряжения в коленных суставах, а также вернет колену подвижность. Выполняйте самомассаж ежедневно в течение 20−30 минут. Перед выполнением самомассажа в домашних условиях рекомендуем проконсультироваться с врачом.
«Выбивание» токсинов
Поставьте ногу пяткой на стул или невысокий столик так, чтобы колено было распрямлено. С умеренной силой похлопайте по внутреннему сгибу коленного сустава 9−18 раз. Повторите упражнение для второй ноги. Похлопывание разрушает соединения токсинов и вредных отложений в области коленных суставов.
Поставьте ногу пяткой на стул или невысокий столик так, чтобы колено было распрямлено. С умеренной силой похлопайте по внутреннему сгибу коленного сустава 9−18 раз. Повторите упражнение для второй ноги. Похлопывание разрушает соединения токсинов и вредных отложений в области коленных суставов.
Массаж коленной чашечки
Плавными проминающими движениями помассируйте область коленной чашечки. Выполняйте массаж, пока не появится явное ощущение тепла. Такой массаж обеспечивает приток крови к коленному суставу.
Плавными проминающими движениями помассируйте область коленной чашечки. Выполняйте массаж, пока не появится явное ощущение тепла. Такой массаж обеспечивает приток крови к коленному суставу.
Сдвигание коленной чашечки
Расслабьте колени и «подвигайте» каждую коленную чашечку вверх-вниз, вправовлево, по часовой стрелке и против нее.
Расслабьте колени и «подвигайте» каждую коленную чашечку вверх-вниз, вправовлево, по часовой стрелке и против нее.
