Сведите ступни и колени вместе. Затем изо всех сил согните пальцы обеих ног, как бы собирая их в кулак. Удерживайте от 3 до 5 секунд, затем расслабьте.

Поставьте ноги вместе, а большие пальцы сведите друг с другом. Удерживайте их в таком положении при выполнении упражнения. Затем разведите пальцы и «расгольфьте» их так, чтобы между ними образовались просветы. Удерживайте пальцы в таком положении от 3 до 5 секунд, а затем сведите.

Сядьте на стул, согните ноги под углом 90 градусов и устойчиво поставьте ступни на пол. Начинайте перемещать стопу, имитируя движение гусеницы: сначала вперед, затем – назад.

Сядьте на диван и поставьте одну ногу на пятку так,чтобы пальцы не касались пола. Большим пальцем ноги «пишите» в воздухе буквы алфавита, начиная с «А».

Встаньте на цыпочки и походите так по дому, занимаясь любыми домашними делами. Это отличное упражнение для предотвращения «косточек» на ногах, поскольку оно укрепляет мышцы стопы.